JAK 2

rossiNH chcesz konkretnej pomocy odpowiedz na pytania spaitera 1.Programy takie jak ABS nie sa dobrym rozwiazaniem , miesnie brzucha swietnie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych , a najlepiej reaguja na ćwiczenia gdzie uzywasz obciazenia dodatkowego. 2.Split 3 dniowy nie jest dobrym rozwiazaniem, tym bardziej gdzie trenujesz na maszynach [...]

jasne, ze mozna dalej robic postepy na samej diecie suplementacja bedzie odgrywala dosc istotna role aktualnie na rynku mozna kupic nowoczesne stacki kreatynowe w polaczeniu z pewnymi innymi suplementami i dieta mozna osiagnac czasem tyle co na jednym cyklu.. a co do 250g bialka to jest to dosc trudne, szczegolnie na diecie wysokoweglowodanowej.. [...]

ja juz skonczylem swoja przygode z tunczykiem kupilem jakiegos tanszego i byl chyba zepsuty bo cala noc wymiotowalem zolcia.. to bylo straszne wyssalo mnie tak, ze 3dni wracalem do siebie od tamtej pory mam automatyczne cofanie jak widze/czuje tune

Jeśli chodzi o tuńczyka to ostanio się przerzuciłem na firmę ABBA. Naprawdę wyśmienity choć cena nie jest niska (5,50 za 200 g , 130 g ryby). Co do białka z diety. Kupuję sobie codzienine kilo wołowiny extra (około 220 g B), miele dodaje onion, przyprawy i robię sobie mielone. W ten sposób mam żarcia na jakieś 4 czasami 5 posiłków. Do tego je ba [...]

Ja nie mam tendencji do tycia więc nie obawiam się nadmiaru tłuszczu.Czytałem wiele postów na temat EPI i było opisane że cykl należy rozłożyć na 6 tygodni,więc nie wiem czy ryzykować i pociągnąć opakowanie do końca.Ile złapie kg na Epi to się okaże,bo na przykład brałem kreatynę firmy vitalmax mono i do tego gainer (gainerator) firmy olimp 3200g [...]

Chyba Brisban trochę przekombinowałeś. Jak ktoś 12 lat trenuje Judo i mówi że bardzo intensywnie 3-4 razy w tygodniu to do rozpoczęcia kariery w KM nic już mu nie jest więcej potrzebne. I nie wiem Łoker czy Cię dobrze zrozumiałem, ale KM to nie za bardzo jest styl uderzany. O KM już tu się wielu rozpisywało a niewielu pozytywnie więc ja ich [...]

też mi sie podobała więc ją tu przytoczyłem bo to wcale nie jest tak że chodzisz na Krav Mage i jestes super madafaka i nikt ci nie nakopie. ja tam chodze na Krav Mage i podoba mi się to. a najlepsze są stwierdzenia tego typu : każda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedzieć jak z niej kożystać, albo : skuteczność szutki wali zależy od poziomu [...]

Nie wiem jak to jest w BJJ ale w Judo po 2 latach nie wiele umialem . To znaczy technike moze i umialem w miare ( bo do mistrzostwa to mi daleko )ale na ulicy raczej bym nic nie wykonał.

no pisałem już że jak keidyś byłem u lekarza ( z 2 lata temu) to niebyło niby żadnych przeciwskazań do trenowania

nadajesz sie więc do początkujących! jesli sytuacja tak sie przedstawia to proponowalbym Ci zmienić trening tak aby każda z grup trenowac 2x w tygodniu, ale z mniejsza ilością ćwiczeń i serii. np. na klatke wygladac mogłoby to tak; -płaska 4*8 -skos gorny 3*12 a w kolejny dzien tak samo albo zmieniając drugie ćwiczenie -płaska 4*8 -rozpiętki na [...]

Robia,ale po roku jak juz chca jakas dluzsza przerwe zrobic tzn.2-3 m-ce

Jak chcesz przybrać na masie mięśniowej, unikaj aerobów, bo przez to właśnie spalasz kalorie= chudniesz. Trening domatora stosuj, gainer potreningowo, on nie powinien stanowić podstawy diety A te kotlety z ryżem jedz 3 razy dziennie, jajecznica z mięsem, placuszki owsiane w pracy. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-19 14:39:00

Jeżeli jesteś wstanie znaleźć czas na rower/ bieganie a nie jesteś wstanie znaleźć czasu na siłownie jest dla mnie co najmniej dziwne, żeby ciało rosło proporcjonalnie do reszty najlepsza będzie siłownia w połączeniu z dobrym treningiem i dietą możesz spodziewać się efektów takich jak oczekujesz, tylko trzeba zmienić trochę podejście, wydaje mi [...]

jak dla mnie to nadal zwykły orbitrek %-) Niema on żadnych dodatkowych funkcji, tylko sprzedawca napisał że 2 w 1 ;-)

Wzgórze łonowe depilujemy jedynie laserem ! Chyba nie chcesz, by Twoje przypominało pole na wiosne z kiełkującym zborzem ozimym. Temat wałkowany na forum - zobacz temat "nażryj się sogiem, którego od Wielebnego ..." w dziale uroda na 1 lub 2 stronie aktualnych postów. Jak chcesz mogę Cię wprawnie poddepilować, za free !!!

hmm no możesz, pewnie. ale, zamiast KA wziąłbym przykładowo jakiś ester. i masz 2 opcje.Zaczynasz od estru, ciągniesz te 10dni i wskakujesz na Storm'a albo od razu łączysz Storm'a z estrem. zależy jak chcesz.

1. zmniejsz ilość rodzynek, daj orzechy włoskie, daj jakieś wpc albo jaja 2. daj posiłek białko + tłuszcz, ze 100 g mięsa starczy 3. 150 g mięsa, kotlety panierowane odpuść, ryż brązowy lub inne ww o niskim ig 4. gainer zbędny, banan + wpc spoko 5. polecam ziemniaki 6. jogurt jak już jako dodatek, daj twaróg/serek wiejski

takie pytanko, jak w 10-tkach są 3 serie to robic 3 serie tego samego cwiczenia ? bo pisalo gdzies, ze 2 serie to max dla jednego cwiczenia?

1. A co chcesz rzezbic? Jak nie masz masy Zadnej, nie mowiac o miesniowej 2. Moze zapytaj kogos na silowni? 3. Albo uzyj wyszukiwarki.

aha jeszce jedno pytanko w wiekszosci w opisach tych odzywek pisze min. pic przed snem kogos kiedys o to tutaj pytala m i odpowiedzial ze to bzdura i max 2 h przed snem.Czyli jak na diecie redukcyjnej mam to czynicpozdrawiam NELI